- Il cavo deve essere posizionato fino in cima alla macchina.
- Tieni la parte superiore del braccio aderente al fianco. Estendi i gomiti finché senti i tricipiti contrarsi.
- Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
- Posizionati di spalle alla macchina, con i gomiti alzati e l'impugnatura subito dietro la testa.
- Estendi i gomiti fino a sentire una contrazione nei tricipiti, poi fletti i gomiti per tornare alla posizione di partenza.
- Usa due maniglie o nessun attacco. Imposta entrambi i lati del crossover ai cavi in alto.
- Posizionati al centro della macchina, impugnando ogni cavo con la mano opposta. Tieni la parte superiore del braccio a un angolo di 45 gradi rispetto al busto.
- Estendi i gomiti fino a sentire una contrazione, quindi torna alla posizione iniziale
- Puoi usare qualsiasi accessorio. Il cavo deve essere nella posizione più bassa della macchina. Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina.
- Porta i gomiti dritti verso il soffitto.
- Da lì, estendi i gomiti finché i pugni non sono rivolti direttamente verso il soffitto.
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