Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
تمرير الكرة الطبية أثناء ضغط الصدر مع شريك
مبتدئ
1
قف بشموخ، يقوم الشريك بإلقاء الكرة الطبية إلى الصدر.
2
اصطد الكرة وأعدها لشريكك. كرّر.
ضغط بالكرة الطبية
متوسط
1
ضع يديك على كرة الطب، في وضعية الضغط.
2
قم بأداء تمرين الضغط، مع الحفاظ على النمط الصحيح.
ضغط مع عبور اليد فوق الكرة الطبية
متوسط
1
ضع يدك الواحدة على الكرة الطبية، والأخرى على الأرض.
2
قم بأداء تمرين الضغط، مع المشي باليدين لتغيير الوضعيات.
