Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
Dobre o joelho esquerdo e coloque o pé esquerdo no chão, próximo ao quadril direito.
Cruze a perna direita sobre a esquerda, empilhando os joelhos um sobre o outro.
Leve o braço esquerdo acima da cabeça e dobre o cotovelo para que a mão esquerda alcance a parte superior das costas. Leve a mão direita por trás das costas e tente segurar a mão esquerda. Mantenha a posição.
