- Лягте лицом к партнёру, колени согнуты.
- Выполни подъём корпуса и брось медбол партнёру.
- Поймай и опусти. Повтори необходимое количество повторений.
- Положите предплечья на медбол, выпрямите ноги.
- Сохраняйте прямое положение тела в течение заданного времени.
- Поднимите медбол над головой.
- Резко бросьте медбол в пол.
