- قف مواجهًا للكابل، وثبّت ساعدك على المسند مع توجيه راحة اليد لأعلى والإمساك بالمقبض.
- اخفض معصمك ببطء لتشعر بتمدد العضلات القابضة في الساعد.
- اثنِ معصمك للأعلى واضغط على عضلات الساعد في أعلى الحركة.
- استخدم مقبضًا. يجب ضبط الكابل على مستوى المرفق.
- قف وظهرك مواجه لجهاز الكابل. ضع قدميك بوضعية متباعدة بحيث تكون إحدى القدمين أمام الأخرى لتحصل على قاعدة ارتكاز أفضل.
- وجّه راحة يدك للأسفل، ثم اثنِ المعصم.
AnteriorSiguiente
mostrando 5 a 6 de 6 Resultados