Rutina de musculación para principiantes (cuerpo completo)

Sentadilla con barra

Cuádriceps

3 × 6-10

Elevaciones Laterales Con Mancuernas

Hombros

3 × 6-10

Curl con mancuernas

Bíceps

2 × 4-8

Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna

Tríceps

2 × 6-10

Curl femoral en máquina

Isquiotibiales

2 × 4-8