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साइड लाइंग में एडक्टर लेग रेज
साइड लाइंग में एडक्टर लेग रेज
शुरुआती
1
बगल में लेटकर अपनी ऊपरी बाह और पैर से खुद को स्थिर रखें।
2
अपने निचले पैर को निर्दिष्ट रेप्स/सेट्स के लिए ऊपर-नीचे करें
Quads Exercise
Inner Thigh Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
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पुरुष
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