افزایش پای عضله افزودنی در حالت دراز کشیده کناری

: متن: خود را در وضعیت دراز کشیدن کناری ثابت کنید، با استفاده از بازو و پاي بالايی خود.
: متن: پای پایینتان را بالا و پایین ببرید به تعداد تکرارها/یا مجموعه های مشخص شده

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین افزایش پای عضله افزودنی در حالت دراز کشیده کناری - تمرین ران داخلی | MuscleWiki