كرانش مع الباند

: ضع الحزام في أعلى نقطة مرساة متاحة لديك. قم بالإمساك بكلا طرفي الحزام وأفل بنفسك إلى وضعية الركوع.
: ادفع وراءك منطقة الورك مع ثني العمود الفقري.
: قم بشد عضلات البطن الخاصة بك، ثم قم بالتمدد من الورك والعمود الفقري مرة أخرى إلى الوضعية الابتدائية.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall