Кранч с резинкой

: Закрепите резинку на самой высокой доступной точке крепления. Возьмитесь за оба конца и опуститесь на колени.
: Отведите бедра назад, сгибая позвоночник.
: Сожмите пресс, затем разогните бедра и позвоночник, вернувшись в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде