MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Przyciągaj
グリップ
Dołóż ręki
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Stań ze stopami na szerokość barków, z taśmą pod obiema stopami.
Chwyć uchwyty taśmy obiema rękami, trzymaj ramiona prosto i wyciągnięte przed sobą.
Trzymaj plecy prosto, napnij mięśnie brzucha i rozluźnij barki, podciągaj dłonie do barków, zginając łokcie.
Uginanie bicepsów z gumąエクササイズガイド - Bicepsワークアウト | MuscleWiki