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- Stell dich schulterbreit hin, das Band unter beiden Füßen.
- Greife die Griffe des Widerstandsbandes mit beiden Händen und halte die Arme gerade vor dir ausgestreckt.
- Halte deinen Rücken gerade, spann den Bauch an und entspanne die Schultern, während du die Hände zu den Schultern ziehst, indem du die Ellbogen beugst.