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バンドカール

足を肩幅に開き、バンドを両足の下に通す。
バンドのハンドルを両手で握り、腕をまっすぐ前に伸ばしてキープする。
背中をまっすぐに保ち、腹筋に力を入れ、肩の力は抜いたまま、肘を曲げて手を肩に向かって引き寄せる。