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रेज़िस्टेंस बैंड पलॉफ प्रेस से वुड चॉपर

बैंड के बगल में खड़े हों, हैंडल को छाती के पास पकड़ें और अपने कोर को टाइट रखें।
बाहों को सीधा आगे की ओर दबाएँ और घुमाव का प्रतिरोध करें।
धड़ को घुमाते हुए बैंड को शरीर के आर-पार वुड चॉपर की गति में खींचें, फिर शुरुआती स्थिति में लौटें।