- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Средний
- نیرو
- Жим
- گرفتنها
- Нет
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Положите лопатки на скамью и скрестите одну ногу поверх другой.
- Начните с поднятых бедер.
- Опусти таз, затем выжми его к потолку.