Ягодичный мост со штангой — «фигура 4»

: Положите лопатки на скамью и скрестите одну ногу поверх другой.
: Начните с поднятых бедер.
: Опусти таз, затем выжми его к потолку.

男性

主要 補助 第三
難易度: Средний
フォース: Жим
グリップ: Нет
メカニック: Базовое

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