MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃四字臀推
杠铃四字臀推
中级
1
把肩胛骨靠在长凳上,将一条腿交叉搭在另一条腿上。
2
开始时臀部抬高。
3
把臀部下沉,然后向天花板方向推起。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺