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Pont fessier à la barre — jambe en figure 4

Placez vos omoplates sur un banc et croisez une jambe sur l'autre.
Commencez avec les hanches relevées.
Descends les hanches, puis pousse-les vers le plafond.
Руководство по Упражнению Pont fessier à la barre — jambe en figure 4 - Тренировка Fessiers | MuscleWiki