MuscleWiki Logo

バーベル ハングクリーン＆プレス

股関節と膝を軽く曲げ、バーを膝のすぐ上で保持します。
バーベルを爆発的に肩まで引き上げ、ハーフスクワットの姿勢で受け止める。
背筋を伸ばして立ち、腕が完全に伸びるまでバーベルを頭上に押し上げます。