バーベルハングクリーン＆プレス

: 股関節と膝を軽く曲げ、バーを膝のすぐ上で保持します。
: バーベルを爆発的に肩まで引き上げ、ハーフスクワットの姿勢で受け止める。
: 背筋を伸ばして立ち、腕が完全に伸びるまでバーベルを頭上に押し上げます。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 上級
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: 順手
Mekanik: 複合種目

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バーベルハングクリーン＆プレス Egzersiz Rehberi - 腰 Antrenmanı | MuscleWiki