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- Mehrgelenksübung
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- Leg dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Mit gestreckten Armen nimm die Stange im Untergriff aus der Ablage.
- Senke die Stange bis an deine untere Brust.
- Hebe die Stange an, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.


