自重カーテシーランジ（左右交互）

: バーベルを背中に乗せる
: 足を後ろに回しながら、同時にウェイトを下ろす。
: 元の位置に戻り、反対の脚でも繰り返す。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中級
القوة: プッシュ
القبضات: 順手
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 自重カーテシーランジ（左右交互） - تدريب お尻 | MuscleWiki