MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重交替礼拜式弓步

把杠铃放在背上
把脚向后跨并绕过去，同时将负重下放。
回到起始位置，换另一条腿重复。