MuscleWiki Logo

تمرين السحب المُساعد بوزن الجسم على طريقة جيروندا

امسك بعارضة السحب بقبضة أسفلية، بعرض الكتفين.
ضع قدميك على الأرض، واثنِ ساقيك قليلاً.
استخدم ساقيك للمساعدة أثناء شد صدرك نحو العارضة.
دليل تمرين تمرين السحب المُساعد بوزن الجسم على طريقة جيروندا - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki