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体重辅助 Gironda 反手引体向上
体重辅助 Gironda 反手引体向上
新手
1
双手反握（掌心朝向自己），与肩同宽握住引体向上单杠。
2
双脚着地，膝盖微屈。
3
在将胸部拉向横杠时，利用腿部辅助发力。
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男性
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难度
新手
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拉（背部）
握法
反握
机制
复合动作
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体重辅助 Gironda 反手引体向上 运动指南 - 二头肌 锻炼 | MuscleWiki
