MuscleWiki Logo

Приседание «реверанс» с шагом вниз с весом собственного тела

Встаньте прямо на платформу и заведите свободную ногу по диагонали назад.
Опускайте нижнюю часть тела, сгибая опорное колено и удерживая бёдра ровно.
Опираясь на пятку стоящей ноги, плавно вернитесь в вертикальное положение.