- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- کشیدن
- Prese
- هیچ کدام
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- با فرم مناسب راست بایستید.
- باسن خود را به عقب بفرستید و شروع به خم کردن بالاتنه کنید.
- هنگامی که به سمت انگشتان پا خم میشوید، کمرتان را صاف نگه دارید.
- میله را با خم کردن زانوهایتان و نگه داشتن کمرتان صاف به سمت زمین پایین ببرید.