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Körpergewicht-Kreuzheben

Steh aufrecht mit sauberer Technik.
Schiebe die Hüfte nach hinten und neige den Oberkörper.
Halte den Rücken gerade, während du nach deinen Zehen greifst.
Senke die Stange bis zum Boden, indem du die Knie beugst und den Rücken gerade hältst.
Körpergewicht-Kreuzheben Übungsanleitung - Unterer Rücken Training | MuscleWiki