MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腰
/
自重デッドリフト
自重デッドリフト
初心者
1
背筋を伸ばして、正しいフォームで立つ。
2
お尻を後ろへ引いて、上体を前に傾け始める。
3
背筋を伸ばしたままつま先を目指す。
4
膝を曲げ、背中をまっすぐに保ったままバーを床まで下ろす。
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
プル
گرفتنها
なし
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷