MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Abdominais
/
Prancha nos Joelhos — Subida/Descida (Peso Corporal)
Prancha nos Joelhos — Subida/Descida (Peso Corporal)
Iniciante
1
Comece em posição de prancha com os joelhos apoiados.
2
Vá para um cotovelo, depois para o outro. Tente evitar balançar para frente e para trás.
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Iniciante
Kuvvet
Empurre
Kavramalar
Com a mão por cima
Mekanik
Composto
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
