MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Yeni başlayan
Force
İtme
Prises
Sarkaç
Mécanique
Bileşik

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığıyla Dizli Plank Yukarı Aşağı

Diz üstü plank pozisyonundan başlayın.
Bir dirseğe in, sonra diğerine geç. İleri geri sallanmaktan kaçın.