بلانك على الركبتين — صعود ونزول

: ابدأ من وضعية الطابور الراكع.
: انتقل إلى أحد الكوعين ثم الآخر. حاول تجنب التأرجح ذهاباً وإياباً.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode