MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پرش لانژ جانبی با وزن بدن
پرش لانژ جانبی با وزن بدن
متوسط
1
با قرار دادن پاها در فاصله عرض شانه شروع کنید.
2
به طرف کناری بپرید و در حالتی از اسکات فرود بیایید. به زمین بزنید.
3
به جهت مخالف بپرید
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتنها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین پرش لانژ جانبی با وزن بدن - تمرین ماهیچههای باسن | MuscleWiki
