MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پرش لانژ جانبی با وزن بدن
پرش لانژ جانبی با وزن بدن
متوسط
1
با قرار دادن پاها در فاصله عرض شانه شروع کنید.
2
به طرف کناری بپرید و در حالتی از اسکات فرود بیایید. به زمین بزنید.
3
به جهت مخالف بپرید
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
فشار
Хваты
رو به بالا
Механика
چندمفصلی
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
