MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
グリップ
Верхний хват
メカニック
Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Планка ап-даун (с собственным весом)

Начните в положении планки.
Перекладывай вес на один локоть, затем на другой. Старайся не раскачиваться вперёд‑назад.
Планка ап-даун (с собственным весом)エクササイズガイド - Прессワークアウト | MuscleWiki