Пульсирующие приседания с собственным весом

: Держите гантель чашечным хватом.
: Опустись в присед до параллели, затем поднимись наполовину.
: Оставайтесь в этом укороченном диапазоне движений на протяжении всего подхода.

Мужчина

Упростите тренировки везде