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自重パルススクワット
自重パルススクワット
初心者
1
ダンベルをゴブレットポジションで持つ。
2
太ももが床と平行になるまでしゃがみ、そこから半分だけ立ち上がる。
3
セット中はこの短い可動域を維持してください。
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自重パルススクワット Egzersiz Rehberi - お尻 Antrenmanı | MuscleWiki
