Sentadilla con pulsos (peso corporal)

: Sostén una mancuerna en posición de copa.
: Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo y luego sube hasta la mitad del recorrido.
: Mantén este rango de movimiento parcial durante toda la serie.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Principiante
Força: Empuje
Pegadas: Ninguno
Mecânico: Ejercicio compuesto

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