MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچه‌های باسن
/
اسکوات پالس با وزن بدن
اسکوات پالس با وزن بدن
مبتدی
1
یک دمبل را در موقعیت جام نگه دارید.
2
تا عمق موازی خم شوید و سپس نیمه راه را برگردید.
3
طول تمرین، در بازه حرکت کوتاهی که انجام داده‌اید، حفظ شود.
Butt Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین اسکوات پالس با وزن بدن - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki
