MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
自重ロシアンツイスト
初心者
1
かかとを床からわずかに浮かせて保持する。
2
胸を張り、背中をまっすぐに保つ。動作は背中の中部〜上部で行う。
3
胸を左に向け、背骨を軸に回旋して胸が右を向くまでねじる。
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プル
Chwyty
なし
Mechanika
アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱