बॉडीवेट रशियन ट्विस्ट

: अपनी एड़ियों को जमीन से थोड़ी-सी ऊपर रखें।
: छाती आगे निकालें और पीठ सपाट रखें। सारी गति सिर्फ आपकी मध्य और ऊपरी रीढ़ में ही होने दें।
: छाती को बाईं ओर मोड़ें, फिर रीढ़ से घुमाते हुए छाती को दाईं ओर ले जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं