MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات بالایی شکم
/
دراز و نشست
دراز و نشست
مبتدی
1
به صورت تمامی دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید.
2
بدن فوقانی را بلند کنید.
3
کمرتان را به پایین ببرید
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Upper Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
کشیدن
Kavramalar
هیچ کدام
Mekanik
تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
