- Stań ze stopami na szerokość barków.
- Zrób krok prawą stopą do przodu i zegnij oba kolana, opuszczając ciało, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża.
- Odepchnij się prawą stopą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Zrób krok do tyłu tą samą nogą, aż tylne kolano lekko dotknie podłogi.
