MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Bosu Ball 前腕サイドプランク
中級
1
片側を下にして横向きに寝る。前腕をBosuにのせ、肘を肩の真下に置く。
2
腰を持ち上げてサイドプランクを作る。
3
サイドプランクの姿勢を保ち、反対側に移る。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中級
نیرو
キープ
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷