Bosu Ball — boczna deska na przedramionach

: Połóż się na boku, oprzyj przedramię na Bosu, łokieć pod barkiem.
: Unieś biodra, tworząc deskę boczną.
: Utrzymaj pozycję deski bocznej, potem zmień stronę.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Przytrzymaj
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode