- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermedio
- Kuvvet
- Tieni
- Mekanik
- Multiarticolare
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Posizionati su un fianco, avambraccio sul Bosu, gomito sotto la spalla.
- Solleva i fianchi per assumere un plank laterale.
- Mantieni la posizione di plank laterale, poi cambia lato.