- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- نگه دارید
- Prises
- خنثی
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- دستهای خود را با فاصلهی عرض شانه روی بوسو بگذارید.
- پاها را در حالی که بدن راست است، بگسترانید.
- حالت تخته را حفظ کنید و هسته بدن را درگیر کنید.