- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Segure
- Chwyty
- Neutro
- Mechanika
- Composto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Coloque as mãos no Bosu, na largura dos ombros.
- Estenda as pernas, mantendo o corpo reto.
- Mantenha a prancha, ativando o core.