MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
بلانك جانبي باليد على Bosu Ball
متوسط
1
ضع يدك على البوسو، مع تقويم الذراع، مواجهاً جانبيًا.
2
قم بتراكم القدمين وارفع الوركين لجانب اللوح.
3
ابق في وضعية الجانب الجانبي، ثم انقل للجانب الآخر.
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
تثبيت
Chwyty
محايد
Mechanika
تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱