- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Orta seviye
- बल
- Bekle
- पकड़
- Nötr
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Elinizi Bosu'ya koyun, kol düz, yana dönük.
- Ayakları üst üste getir, kalçanı kaldırarak yan plank pozisyonuna gel.
- Yan plank pozisyonunu tutun, sonra diğer tarafa geçin.