Bosu Ball上の片手サイドプランク

: Bosuに手を置き、腕をまっすぐ伸ばし、横向きになる。
: 足を重ねてお尻を持ち上げ、サイドプランクに移る。
: サイドプランクの姿勢をキープし、反対側に移る。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: キープ
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: 複合種目

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