MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Orta seviye
बल
Bekle
पकड़
Nötr
यांत्रिकी
Bileşik

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Elinizi Bosu'ya koyun, kol düz, yana dönük.
Ayakları üst üste getir, kalçanı kaldırarak yan plank pozisyonuna gel.
Yan plank pozisyonunu tutun, sonra diğer tarafa geçin.
Bosu Ball üzerinde el destekli yan plank एक्सरसाइज़ गाइड - Yan Karın Kasları वर्कआउट | MuscleWiki