- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermediário
- बल
- Segure
- पकड़
- Neutro
- यांत्रिकी
- Composto
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- Coloque a mão no Bosu, braço estendido, corpo virado de lado.
- Empilhe os pés e eleve os quadris até a prancha lateral.
- Segure a prancha lateral, depois troque de lado.


