MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو با دست روی BOSU Ball و دور کردن ران
پلانک پهلو با دست روی BOSU Ball و دور کردن ران
پیشرفته
1
در وضعیت شیب کناری شروع کنید، دست خود را روی بوسو بگذارید.
2
پاي بالا را بلند کنيد در حالی که بدن را ثابت نگه میدارید.
3
پای خود را به آرامی پایین بیاورید.
نحوه انجام پلانک پهلو روی دست با دور کردن ران
Obliques Exercise
Bosu
نحوه انجام پلانک جانبی روی دست با دور کردن ران
Obliques
Ab Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
پیشرفته
Força
فشار
Pegadas
خنثی
Mecânico
چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
