بلانك على كرة BOSU مع ركلة للأرداف

: ابدأ بوضعية الطبقة مع وضع Bosu تحت القدمين.
: ارفع ساقك الخلفية، مع مضايقة الأرداف.
: أخفض الساق للأسفل من جديد وقم بتبديل الجهة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بلانك على كرة BOSU مع ركلة للأرداف - تدريب الأرداف | MuscleWiki