MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball 平板支撑 臀部后踢

将 Bosu 置于脚下，进入平板支撑姿势。
向后抬起一条腿，收紧臀肌。
将腿放下，然后换另一侧。