MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط على كرة Bosu

ضع يديك على البوسو بعرض الكتفين.
أنزل صدرك للأرض، مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا.
ارجع للوضع الابتدائي بالدفع للأعلى.
دليل تمرين ضغط على كرة Bosu - تدريب الصدر | MuscleWiki