- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- دفع
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- استلق على ظهرك، مع رفع البوسو نحو السقف.
- اجلس مع تشديد العضلات الأساسية.
- أعد ظهرك للأسفل لإكمال تمرين الجلوس والاستلقاء واحد.


