MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
دفع
Chwyty
محايد
Mechanika
تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
استلق على ظهرك، مع رفع البوسو نحو السقف.
اجلس مع تشديد العضلات الأساسية.
أعد ظهرك للأسفل لإكمال تمرين الجلوس والاستلقاء واحد.