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केबल बार काफ रेज़

केबल को पूरी तरह नीचे सेट करके सीधा बार या ez bar अटैचमेंट का इस्तेमाल करें।
कुछ कदम पीछे हटें।
एड़ियों को सीधे ऊपर खींचें जब तक बछड़ों में कसाव महसूस हो, और फिर उन्हें मूल स्थिति पर वापस लाएँ।