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Wadenheben mit Kabelstange

Verwende eine gerade Stange oder einen EZ-Aufsatz und stelle das Kabel ganz nach unten.
Geh ein paar Schritte zurück.
Zieh die Fersen gerade nach oben, bis du eine Spannung in den Waden spürst, und senke sie dann wieder in die Ausgangsposition.