MuscleWiki Logo

تمرین برعکس با چنگال کابلی برای عضلات بازو

از یک اتصال نوار استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شده باشد.
رو به دستگاه کابل بروید.
در وضعیت تردد قرار دهید تا پشتیبانی بهتری از پایه داشته باشید. کف دستتان را به سمت پایین بگیرید. آرنج خود را انعطاف بدهید و سپس دراز کنید.