MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سهگانه
/
پوشداون غلتان با میله سیمکش
پوشداون غلتان با میله سیمکش
مبتدی
1
رو به دستگاه سیمکش بایستید؛ میله را با کف دستها رو به پایین بگیرید، آرنجها را خم و شانهها را در حالت فلکشن نگه دارید.
2
ابتدا شانهها را به عقب ببرید (مثل حرکت پولاور)، سپس آرنجها را صاف کنید.
Arm Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتنها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین پوشداون غلتان با میله سیمکش - تمرین عضلات سهگانه | MuscleWiki
