Kablo Barı Yuvarlayarak Triceps Pushdown

: Barı avuç içlerin aşağı bakacak şekilde tutarak kabloya dönük durun; dirsekleriniz bükülü, omuzlarınız fleksiyonda olsun.
: Önce omuzlarınızı geriye doğru açın (pullover hareketi yapar gibi), ardından dirseklerinizi açın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin