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臀部
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靠凳绳索直腿臀部后踢
靠凳绳索直腿臀部后踢
初学者
1
使用脚踝带。把训练凳移到拉力器旁边。拉力器应调到髋部高度。
2
把脚踝向后直推,通过髋部伸展。感觉到臀部收缩时保持一拍。
3
然后屈髋,直到回到起始位置。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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