ベンチで行うケーブル・ストレートレッグキックバック

: アンクルカフを使用してください。ベンチをケーブルマシンに寄せてください。ケーブルは股関節の高さに設定してください。
: 足首をまっすぐ後方に押して股関節を伸ばす。お尻に収縮を感じたら1カウントキープ。
: その後、股関節を屈曲して元の姿勢に戻るまで動かす。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین ベンチで行うケーブル・ストレートレッグキックバック - تمرین お尻 | MuscleWiki