靠凳绳索直腿臀部后踢

: 使用脚踝带。把训练凳移到拉力器旁边。拉力器应调到髋部高度。
: 把脚踝向后直推，通过髋部伸展。感觉到臀部收缩时保持一拍。
: 然后屈髋，直到回到起始位置。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 靠凳绳索直腿臀部后踢 - تمرین 臀部 | MuscleWiki