فلاي خلفي بالكابل مع دوران داخلي عالي

: استخدم مرفق مقبض أو بدون مرفق على الإطلاق. يجب ضبط الكابل على الأعلى.
: ابتعد بخطوات قليلة مع كابل يأتي من الجانب المعاكس للذراعين العاملة. قم بتدوير الكتفين داخليًا.
: من هناك، يجب أن تنكمش كتفيك أفقياً وتنضاف ، بينما تظل مرفقيك في وضع ثابت.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar