- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Сила
- Tracter
- Хваты
- Neutre
- Механика
- Exercice d'isolation
- Utilisez une poignée ou n'utilisez aucune attache. Le câble doit être réglé en position haute.
- Reculez de quelques pas de façon à ce que le câble vienne du côté opposé des bras qui travaillent. Faites une rotation interne des épaules.
- À partir de là, vos épaules doivent s'écarter et se ramener horizontalement, tandis que vos coudes restent immobiles.