MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
سحب
Agarres
محايد
Mecánica
تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
استخدم ربط المقبض أو بدون أي ربط على الإطلاق. يجب تعيين الكابل إلى الأعلى.
تقدم ببضع خطوات بعيداً مع الكابل القادم من الجانب المعاكس للذراع العاملة.
من هناك، يجب أن تتباعد كتفيك أفقياً وتتقارب، بينما يبقى مرفقيك في وضع ثابت.